Untuk mendapatkan tubuh sehat dan umur panjang, orang melakukan banyak hal. Mulai dari olahraga, menyantap makanan tambahansampai bedah kosmetik untuk mengencangkan kulit yang mulai keriput. Padahal itu hanya di permukaan saja. Yang lebih penting justru bagaimana kita memerangi radikal bebas yang merusak tubuh dari dalam, yaitu dengan mengkonsumsi makanan yang sehat dan menjaga kebugaran tubuh sampai usia senja. Mewujudkan kualitas hisup yang baik sampai usia senja memang tidak mudah tanpa didukung usaha sejak dini di usia muda.
Saat ini gaya hidup dan pola makan yang tidak memperhatikan gizi yang baik, mengakibatkan tingginya resiko timbulnya penyakit degeneratif seperti jantung, kanker, diabetes, reumatik yang sudah dirasakan di negara-negara berkembang termasuk Indonesia.
Belum lagi akibat yang ditimbulkan oleh lingkungan sekitar yang tercemar oleh polusi justru merangsang tumbuhnya radikal bebas ( Free radical ) yang merusak tubuh kita.Tanpa disadari didalam tubuh kita secara terus menerus terbentuk radikal bebas melalui peristiwa metabilisme sel normal, peradangan, kekurangan gizi dan akibat respons terhadap pengaruh dari luar tubuh : Polusi lingkungan, ultraviolet, asap rokok dan lainnya.
Sebab itu untuk menjaga kesehatan tubuh, kita memerlukan makanan yang bergizi untuk meningkatkan kebugaran. Makanan dan kebugaran sangat berkaitan erat dengan pola makan bergizi dan beraktivitas fisik yang teratur seperti olahraga.
Makan makanan yang bergizi berati makanan yang kita konsumsi bernutrisi seimbang sehingga dapat memelihara kesehatan tubuh kita, namun tidak berlebihan.Didukung kebiasaan hidup yang sehat, yaitu tidak merokok, atasi stress, tidur yang cukup, berolahraga, tidak mengkonsumsi alkohol, melakukan diet yang sehat dan memperhatikan kesehatan tubuh, juga melakukan pemeriksaan rutin untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang baik.
Selain itu gaya hidup pun harus diperbaiki dengan meningkatkan aktivitas seperti olahraga secara rutin dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan prima sampai usia senja.
Berikut takaran zat gizi penting yang dibutuhkan orang dewasa sehari-hari,
- Kalori rata-rata orang dewasa dibutuhkan sebanyak 2.000 hingga 2.200 kalori per hari.
- Protein dibutuhkan sebanyak 55 hingga 60 gram per hari.
- Kolesterol dibutuhkan sebanyak 300 miligram.
- Lemak dibutuhkan sebanyak 60 hingga 70 gram.
- Kalsium sebanyak 800 miligram, zat besi 12 miligram.
Saat ini gaya hidup dan pola makan yang tidak memperhatikan gizi yang baik, mengakibatkan tingginya resiko timbulnya penyakit degeneratif seperti jantung, kanker, diabetes, reumatik yang sudah dirasakan di negara-negara berkembang termasuk Indonesia.
Belum lagi akibat yang ditimbulkan oleh lingkungan sekitar yang tercemar oleh polusi justru merangsang tumbuhnya radikal bebas ( Free radical ) yang merusak tubuh kita.Tanpa disadari didalam tubuh kita secara terus menerus terbentuk radikal bebas melalui peristiwa metabilisme sel normal, peradangan, kekurangan gizi dan akibat respons terhadap pengaruh dari luar tubuh : Polusi lingkungan, ultraviolet, asap rokok dan lainnya.
Sebab itu untuk menjaga kesehatan tubuh, kita memerlukan makanan yang bergizi untuk meningkatkan kebugaran. Makanan dan kebugaran sangat berkaitan erat dengan pola makan bergizi dan beraktivitas fisik yang teratur seperti olahraga.
Makan makanan yang bergizi berati makanan yang kita konsumsi bernutrisi seimbang sehingga dapat memelihara kesehatan tubuh kita, namun tidak berlebihan.Didukung kebiasaan hidup yang sehat, yaitu tidak merokok, atasi stress, tidur yang cukup, berolahraga, tidak mengkonsumsi alkohol, melakukan diet yang sehat dan memperhatikan kesehatan tubuh, juga melakukan pemeriksaan rutin untuk mendapatkan perawatan kesehatan yang baik.
Selain itu gaya hidup pun harus diperbaiki dengan meningkatkan aktivitas seperti olahraga secara rutin dan istirahat yang cukup agar tubuh tetap sehat dan prima sampai usia senja.
Berikut takaran zat gizi penting yang dibutuhkan orang dewasa sehari-hari,
- Kalori rata-rata orang dewasa dibutuhkan sebanyak 2.000 hingga 2.200 kalori per hari.
- Protein dibutuhkan sebanyak 55 hingga 60 gram per hari.
- Kolesterol dibutuhkan sebanyak 300 miligram.
- Lemak dibutuhkan sebanyak 60 hingga 70 gram.
- Kalsium sebanyak 800 miligram, zat besi 12 miligram.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar